triceps siła

Witam mam pytanie odnosnie swojego planu treningowego ,a mianowicie chodzi mi o trening klatki piersiowej. Tak jak w temacie,mam obawe czy ten trening nie jest za bardzi intensywny i czy nie pali mi miesni...? Masa rosnie sila idzie w gore... chociaz ocencie sami ten trening. Trenuje klatke dwa razy w tygodniu, z tym ze na kazdym treningu [...]

[...] schudnac. Ale moje pytanie... planuje w dni odpoczynku od silowni robic 10 minutowego HIIT-a - trucht sprint. Czy to dobry pomysl czy lepiej zamienic na basen? Pon: klata + triceps Wtorek: HIIT Sroda: Plecy + Bic Czwartek: HIIT piatek: barki + nogi sobota: HIIT Niedz: wolne Jednoczesnie zwracam sie z pytaniem o jakies inne propozycje. Pozdrawiam

Wiek:16 lat Staż treningowy:1 rok z przerwami Cel:siła I Dzień Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi leżąć poziomo 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi w skosie 8/6/6/4 3.Rozpiętki 15/15/15 Triceps: 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie leżąc 8/6/6/4 2.Wyciskanie francuskie 6/6/6 3.Pąpki na podporach z obciążeniem 10/10/10 II Dzień Grzbiet: 1.Podciągnie się na [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s plecy: Drazek 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s Triceps: francuskie wyciskanie sztangi 2s Nogi : Wspiecia na palce 2s I tak 3 razy w tygodniu [...]

[...] tu zarejestrowałam. Jak w temacie potrzebuje porady treningowej. Mam 26 lat, 177 cm wzrostu i ważę 71 kg. 5-6 razy w tygodniu: 1- trening siłowy nóg i pupy 2- barki, biceps triceps + 30 min cardio, 3- plecy + 30 min cardio 4-brzuch+ 30 min cardio 5- trening pole dance no i nie zawsze 6 dzien - bieganie ok 5 km średnim tempem. Dieta około 1800 [...]

[...] z supinacją 2x 4-6 uginanie sztangi prosej stojąc 2x 4-6 uginanie nadgarstków ze sztangą 1x 8-10 uginanie nadgarstków ze sztangielkami stojąc 1x 8-10 Sroda:Klatka+barki+triceps wyciskanie płasko(sztanga) 3x 4-6 wyciskanie skos(sztangielki) 2x 4-6 pompki na poręczach 1 4-6 wyciskanie żołnierskie 2x 4-6 unoszenie hantli na boki 2x 6-8 szrugsy [...]

Witam Mam 17 lat. Jestem zainteresowany ćwiczeniami na poprawę sylwetki. Chodzi mi o klatkę piersiową, biceps, triceps, mięśnie pleców (ze względu na moją kiepską postawę) i brzuch. Wykonywałem do tej pory ćwiczenia ciężarkami, pompki oraz a6w. Nie dały one jednak większego efektu (pewnie z mojej winy). Zmierzając do sedna sprawy, proszę o pomoc w [...]

[...] samo z siłą, brałem na klate tyle samo, zadnych efektow. Czy to się zmieni, czy coś nie tak robię? DOdam, że cwicze 2dniowego spilta 3 razy w tygodniu, A-klatka,ramiona,triceps B-nogi, plecy biceps Moj tydzien z treningami wyglada tak: 1-ABA 2-BAB itd... Na klatke, jak również na biceps stosuję po 2 cwiczenia an jednym treningu. [...]

[...] kark 3s. 12/10/8 jakies ćw na biceps B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8 Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 jakieś ćw na triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do [...]

Siema... Ułożyłem takie oto FBW :) Plecy: Wiosłowanie sztanga lub podciąganie :) 3s Nogi: Przysiad ze sztanga 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Barki: Wyciskanie siedziąc 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Kaptury "Szrugsy"2s Wykonuje je 3 razy w tyg... Pon,sr,pt :) Proszę o ocene, pomoc itp. :) Płeć: [...]

FBW SIŁA : MC KLASYCZNY - 5X5 OHP - 5X5 PRZYSIADY - 5X5 WL - 5X5 FBW HIPER 1 : Klata: Dipy 3x12 Rozpiętki 3x12 Plecy: Górny wyciag 3x12 Podciaganie Nogi: Dwójki maszyna 3x12 Łydy 3x15 Biceps: Hantle na stojaco 3x12 Modlitewnik(maszyna) 3x12 Tric: Prostowanie reki w opadzie 3x12 Pompki ujemne 3x12 Barki: Prostowanie rak przed siebie 3x12 [...]

[...] przemiana materyj). 2 Czy opłaca się kupić kreatynę i ją zażywać do końca treningu na siłę a potem pójść w biało żeby nabrać parę kilo Wcześniej trenowałem 2x klata,bary,triceps oraz 2x biceps,plecy,nogi i 2 dni oddzielne na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: pół [...]

czesc moje pytanie brzmi tak: jakie beda skutki tego ze po siłowni(biceps-triceps lub klata-barki)jakies 3 godzinki po tym pojde pograc z 1,5 godziny w kosza...? dodam ze jestem własnie na cyklu mono ale moim głownym celem jest siła dopiero na drugim miejscy masa(raczej ta beztłuszczowa) wiec pytam czy to ma jakis zły wpływ na regeneracje czy cos [...]

1.Ćwiczyłem 7 miesiecy po czym miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie . 2.Poniedzialek:Klatka + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:nogi + barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie [...]

[...] 8 m-cy silownia 4 m-ce przerwy, teraz od pół roku znowu chodzi systematycznie ale od 2 lat praktycznie zero wzrostu. Trening : pon- klata i biceps, śr- barki, pt- plecy i triceps. ok 3 ćwiczeń na partie po 8 powt /myśle że organizm przyzwyczajony/ Celem jest jak mówi masa + siła, Korzystamy razem z profesjonalnej siłowni ale teraz na okres [...]

[...] zza głową zarówno w prawym jak i lewym łokciu czułem ogromny ból kiedy tylko chwytałem za jakikolwiek ciężar nie ważne od wykonywanego ćwiczenia (tego dnia robiłem biceps i triceps) byłem pewien, że to tylko chwilowe i ból ustąpi... jak się okazało dzisiaj ból nie ustąpił a byłbym skłonny powiedzieć, że się nasilił przez co nie mogłem zrobić [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc! Otóż no sesja się zbliża i chyba mało opłacalny w moim przypadku jest trening łączony bo moze bylem z 2 razy w tym tygodniu na silowni :/ Pomyślałem żeby przejść na ten czas na trening obwodowy. Nie wiem czy to dobry pomysł, dodam że raczej interesuje mnie przybieranie na masie niz rzeźba czy siła. Wklejam [...]

[...] ćwiczenie najlepiej wykonywać podczas treningu a na razie rozpisałem sobie to że będę to robił tak ,a i jestem już po treningu wstępnym Klata + biceps + Brzuch Plecy + triceps Brzuch Barki+Nogi+przedramiona Brzuch Wolne I teraz chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł mi w doborze odpowiednich ćwiczeń na te grupy mięśni Płeć: Mężczyzna [...]

Witam trenuję planem FBW 3x w tygodniu.Czy mógłbym mu poświęcić więcej czasu, a mianowicie 5x w tygodniu?Czas na regeneracje był by przez Sobotę i Niedzielę? Oto mój plan Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 5x Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 5x Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 5x Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 5x Biceps: [...]

[...] 2x w tygodniu Witam, planuję wejść na masę, a w międzyczasie ułożyłem sobie plan treningowy. Planuję sobie ćwiczyć tak jak w zeszłym roku, klatka+tricpes, plecy+biceps oraz triceps po dwa razy w tygodniu. Jak myślicie czy ta rozpiska oraz częstotliwość będzie okej? Czy może spróbować czegoś innego? [...]